Voici une série d'épreuves à réaliser selon le niveau de la soumise ou du programme qui est établi pour elle (par son ou sa conjoint(e). Dans un certain nombre de cas les épreuves ne pourront pas être réalisées seules car il est inutile de prendre des risques. Souvent aussi, il s'agit d'épreuves de confiance, la réalisation ne pouvant faire l'objet de photos : dans ces cas on se contentera de clichés pris avant et après, mais on sera plus exigeant sur la qualité du récit.
D'autres épreuves à réaliser chez soi sont évoquées dans les pages traitement spécifique aux pudiques.